Maryland Üniversitesinde Tıp doktoru ve pediatri doçenti olan Charles Shubin'un derki Çocuğunuz tamamen deneyimsiz bir bağışıklık sistemi ile Dünya’ya gelir.
Bağışıklık sistemi ancak mikroplara maruz kaldığınızda gelişir ve güçlenir.
Fakat şu önemli soru aynı durumda kalır: " Çocuğumun bağışıklığını doğal yollarla kazanmasına nasıl yardım etmeliyim?"
Çocuğun vücudunun soğuk algınlığı ve öksürük mikroplarına daha önce maruz kalmaması nedeniyle bu hastalığa karşı bağışıklık geliştiremediği için bazı pediatristler yılda 6 ila 8 kez çocuğun bu hastalıkları geçirmesini normal olarak görmektedirler.
Bununla birlikte, çocuğunuzun bağışıklık sistemini doğal yollarla geliştirebileceğiniz belli yöntemler vardır.
Bu çocuğunuzun sık sık hasta olmasını engelleyecek ve onun iyi şekilde gelişmesini görmeniz sizi mutlu edecektir.
"Bugünün işini yarına bırakma"
İyi bir bağışıklık sistemi oluşturmak, düzenli bir şekilde küçük eforlar ister.
Bu yavaş bir süreçtir ve istenen sonuçları elde etmek zaman alır.
Bağışıklık kazanmak, iç ve dış faktörler olmak üzere iki temel faktöre bağlıdır.
Dış faktör olarak, hijyen ve temizlik çocuğunuzun sağlıklı olmasında en büyük katkı sağlayıcılardır.
Bu makalede, endişelerinizden kurtulmanızı sağlayacak olan çocuğunuzun bağışıklık sistemini oluşturacak faydalı yöntemlerle karşılaşacaksınız.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini nasıl güçlendirirsiniz?
Sizin gibi çoğu anne çocuğunun sağlığı ve güvenliğinden endişe duyar.
Çocuğunuzun hastalandığını görmek; siz ve eşinize güç ve yorucu gelebilir.
Havalar değişir ve özellikle bahar yağmurları çocuğunuzun enfeksiyon kapmasına sebep olan pek çok mikrop ve virüs yayar.
Ancak yaşam tarzınız ve yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız belli düzenlemelerle çocuğunuzun büyük oranda bağışıklığını güçlendirebilirsiniz.
İşte çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeniz için yapacağınız şeylerin listesi.
1. Yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler yedirin
Çocuğunuza meyve ve sebze vermeniz vitamin, mineral ve mikro gıdalar gibi besin türlerini almasını sağlayacaktır.
Bu besinler çocuğunuzun bağışıklığını geliştirir ve onun uygun gelişimini sağlamada yardımcı olur.
Büyük oranda çikolata ve şekerli şeylerin miktarını kısıtlamalısınız.
Çocuklar meyve veya sağlıklı bir atıştırma ile beslenmesinde oluşan iştah kaybına sebep olan bu yiyecekleri katır kutur/sesli şekilde yeme eğilimi gösterirler.
2. Rutin egzersizler yaptırın
Memorial Üniversitesinde pediatrist immünoloji uzmanı olan Dr.Ranjit Chandra şöyle demektedir:" Egzersiz vücudun doğal antikorlarının sayısını (mikrop öldürücü kan hücreleri) arttırır ve hem yetişkin hem de çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir".
Çocukları dışarı çıkıp oynamaya yönlendirmek kendilerini şımartmak olarak cesaretlendirmemeli, düzenli yapılan egzersiz enfeksiyonla savaşmak için antikorlarını oluşturmada yardımcı olmalıdır. Yani egzersizler sağlık için yapılmalıdır, kendilerini şımartmak için değil.
3. Pasif sigara içicisi olmasından sakının
Siz veya eşiniz sigara bağımlısıysa, çocuğunuz yanınızdayken lütfen sigara içmeyin veya içilmemesini sağlayın.
Sigara içmek size verdiği zarar kadar çocuğunuza da aynı zararı vermektedir.
BİR SİGARANIN VÜCUDUN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ÇÖKERTMEYE VEYA ÖLDÜRMEYE YETEN 4000 TOKSİN MADDE İÇERDİĞİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?
Çocuklar daha hızlı nefes aldıklarından dolayı sigara çocuğunuza sizden daha fazla zarar verir.
Pasif içicilik çocukta bronşit, astım, sigaraya alerji veya diğer üst solunum rahatsızlıkları ile sonuçlanır ve hatta çocuk nörolojik gelişme geriliği de yaşabilir.
4. Çevrede hijyeni sağlayın
Çocuğunuzun güvenliğini onu mikroplara karşı koymada rehberlik ederek sağlayabilirsiniz.
Evinizin zemininin dezenfektan (mikrop öldürücü) ile temizlendiğinizden emin olun.
Evin düzenli şekilde hijyenik bakımı bir zorunluluktur.
Çocuğunuzun yemekten önce ellerini sabunla yıkadığından emin olun. Ayrıca tırnaklarını kesmesini sağlayın ve bit oluşmasını engellemek için saçlarını düzenli olarak kontrol edin.
Çarşafını düzenli aralıklarla değiştirin ve hijyenik bir yatağı olsun.
Çocuğunuza besleyici ve taze pişmiş yiyecekler verin.
Dışarıdayken hızlı bir temizlik için el dezenfektanı taşıyın.
Diş Hekimleri Akademisinin sözcüsü Barbara Rich bir çocuğun aynı nezle virüsünden iki kez enfeksiyon kapamayacağını belirtmektedir.
Bununla birlikte, enfeksiyonun ana kaynağı genelde diş fırçalarıdır. Diş fırçaları mikropları uzun süre tutar ve yakınındaki diğer fırçalara da onları taşır.
Böylece fırçanızı yenisiyle değiştirmeniz enfeksiyon-varsa-diğer aile üyelerine yayılmasını engelleyecektir.
5. Kaliteli ve güzel uyku almasını sağlayın
Çocukların Bütüncül Eğitimi ve Araştırma Merkezinin Müdürü, tıp doktoru Kathi Kemper çocuklarda uyku eksikliği/az uyku vücudun bağışıklık sistemi hücrelerini öldürebilir demektedir.
Bu hücreler mikroplarla savaşmada vücuda yardım eder.
Yeni doğan bir bebek bir günde 18 saat, yeni yürümeye başlayan çocuk 12 ila 14 arası, okul öncesi dönemdeki çocuk ise 10 saat uyumalıdır.
Bakıcıya verilen ya da kreşe giden çocuklar birçok aktiviteyle zaman geçirdiklerinden ve öğleden sonra uyumalarından kaçınıldığından doğru ve düzenli uykudan mahrum kalırlar.
Çocuğunuza doğru uykuyu sağlayarak bağışıklık seviyesini arttırırsınız.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebileceğiniz bazı yollar vardır.
Onları hazır gıda yiyeceklerle beslemekten kaçının böylece daha iyi bağışıklık sistemine sahip olmalarına yardımcı olursunuz.
Çocuklarınız öğrendikçe ve yaptığınız şeyi gördükçe, yaşam tarzınızı sağlıklı bir şekle dönüştürmeyi sağlayın.
Ailenizde enfeksiyonu düzenli olarak kapmamak için iyi ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak önemlidir.
Öğretim çocuklara erkenden başlar, böylece çocuğunuza öğretmek ve uygulatmak istediğiniz her şeyi öğretebileceğiniz bu zamanı en iyi şekilde kullanmasını sağlayın.
