Obezite Nedir?
Obezite vücutta biriken fazla yağlarla ilgili tıbbi bir durumdur ve sağlığa olumsuz etkileri vardır.
Çocuğunuzun obez olduğunu nasıl bilebilirsiniz?
Buna kendi kendinize karar veremezsiniz. Bütün tombul çocuklar obez değildir. Çocuğunuzun VKİ (Vücut Kitle İndeksi) çocuğunuzun obezlik durumuna karar vermenize yardımcı olan bir etkendir. VKİ'yi evde hesaplayabilseniz de bu konuda çocuk doktorundan bilgi almak için danışmalısınız.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO)'nün VKİ (kg/m2) Sınıflandırması. Bu sınıflandırma çoğu sağlık örgütleri tarafından takip edilmemektedir.
Ancak çocuğunuzun obez olup olmadığını öğrenmenize yardımcı olmak için size kaba bir fikir verir.
<18.5 Zayıf
18.5-24.99 Normal Kilolu
25-29.99 Fazla Kilolu
30-34.99 1.Derece Obez
35-39.99 2.Derece Obez
≥40 3.Derece Obez olarak sınıflandırılır.
Obeziteden Kaynaklanan Sağlık Riskleri Nelerdir?
Obezite sadece bir tıbbi durum değildir. Bir çok sağlık sorunlarına da neden olan bir durumdur.
- Yüksek kan basıncı
- Diyabet (Şeker hastalığı)
- Karaciğer yağlanması hastalığı
- Demans hastalığı (Akıl hastalığı)
- Düşük öz-saygı, arkadaşları ve ailesi tarafından küçük düşürüldüğünden kaynaklanan depresyon gibi psikolojik etkiler
- Astım
- Kötü metabolizma
- Tembellik
Çocukları Obeziteden Sakındırmak İçin Ne yapılmalı?
Sağlıklı beslenme konusunda çocuğunuzu teşvik edin. Abur cubur yerine, daha sağlıklı alternatifler sunun.
Beslenmesinde lif çok fazla olsun. Lif kötü kolesterolü yakmaya yardım eder.
Programında fiziksel etkinlik olsun. Her gün çocuğa "oyun vakti" tanıyın. Bu video oyunları oynamak ya da bilgisayar veya telefonda oyun oynamayı içermesin.
Zorla yemek yedirmeyin. Her bir beslenmenin nasıl verileceğiyle ilgili bir çocuk doktoruna danışın. Çocuğunuz daha fazla istediğinde ne kadar yiyebileceğini araştırın, keşfedin.
Yemek yemeyi bir etkinlik olarak yapmayın. Örneğin; çocuğunuz sıkılmış ve onunla oynayamıyorsunuz, zaman geçirmesi için gidip yemek yemesini söylemeyin.
Yiyeceği bir "ödül" olarak vermeyin. Ağlamayı bırakırsa, oyuncağını fırlatmaza, iyi çocuk olursa ona kurabiye vereceğinizi söylemeyin.
Çikolata, asitli içecekler, işlenmiş gıdalar ve hazır meyve suları gibi sağlıksız gıdaları buzdolabınıza doldurmayı bırakın. Abur cuburu sadece doğum günü partilerinde yenmesi sınırını koyun.
Çocuğunuz zaten obez ise;
Çocuk doktoru ve beslenme uzmanına danışın. Bir beslenme uzmanı çocuğunuzun sağlıklı şekilde kilo kaybetmesine yardımcı olacak beslenme listesi hazırlayacaktır.
Fiziksel aktivite, yiyeceğe sınır koyma gibi önerilere uyun.
Çocuğunuz kilo kaybederken aşırıya kaçmayın. Gün boyu aç kalması onu birden zayıf yapmayacaktır.
Benzer şekilde, arkadaşının doğum günü partisinde yemeği biraz fazla kaçırırsa üzülmeyin.
Yılda veya 6 ayda bir kez yağda kızartılmış yiyecekler yemesi çocuğunuzu obez yapmayacaktır.
Obeziteyle mücadelede sabrınızı her zaman koruyun. Arkadaşları fiziksel görünüşlerinden zevk duyarken bu çocuğunuz için duygusal anlamada çok zor bir durumdur. Çocuğunu ara ara motive edin.
