Çocuğunuzun uykudan önce yememesi gereken belli yiyecekler vardır. Yetişkinler bu gibi yiyeceklerin reflü ve mide yanmasına sebep olduğunu bilmektedirler. Çocuğunuzun "zor uyuyan" ya da uykusuzluktan dolayı (insomnia) rahatsız olan bir çocuk olduğunu düşünüyorsanız, endişelenmeye son verin ve onun yerine çocuğunuzun beslenmesini gözden geçirin.
Bu makalede yukarıda belirtilen özellikteki 10 yiyecekten bahsedilecektir.
Çocuğunuza YATMADAN ÖNCE Vermekten SAKINMANIZ Gereken Yiyecekler
Bu yiyeceklerden kaçınmak kolay; ama bu kaçınma çocuğun dünyasında büyük fark oluşturabilir.
1. Kafein İçeren Yiyecekler
Kafein içeren yiyecek/içecek yalnızca kahve değildir.
Kafein hali hazırda çay, kola ve çikolatada da bulunur.
Bu çocuklarınıza yemekten sonra fazla miktarda çikolatalı dondurma ya da çikolata vermemeniz gerektiğini açıklar.
Bunlar çocuğunuzu uyanık tutar. Aslında uzmanlar da çocuklara bütün kafein içeren ürünleri yatmadan 4 ila 6 saat önce vermeyi tavsiye etmektedir.
Beyaz çikolata düşük kafein içerdiğinden dolayı GÜVENLİ bir çikolata tatlısı olabilir.
Kafeinin ayrıca idrar söktürücü(üreyi uzaklaştırıcı) özelliği de vardır.
Bu yüzden tuvalet eğitimi vermeye çalışıyor ve yatak ıslatma alışkanlığından bıktıysanız, bu da kafeinden uzak durmanız için diğer bir nedendir.
2. Şekerli Tatlılar
Dondurmanın yanı sıra çerezler, şekerlemeler ve diğer şekerli ikramlar da yatmadan 2 saat önce çocuğa vermekten sakınmanız gereken şeylerdir.
Bunun nedeni şeker çok fazla enerji içerdiğinden dolayı çocuğunuzu uyanık ve oldukça hareketli tutar.
3. Aşırı Tuzlu Yiyecekler
Ağır, yağlı ve tuz doldurulmuş akşam yemeği de kabul edilemez.
Bunun nedeni ise böyle bir ağır yemeği çocuğunuzun midesi uykudan önce sindiremeyecek anlamına gelmesi ve uyumaya çalışırken sindirim sisteminin çalışmaya devam etmesidir.
4. Triptofan (Vücudun temel protein kaynağı) İçeren Besinler
Uyumayı sağlayan "triptofan" açısından zengin yiyecekler.
Triptofan açısından zengin yiyecekler (bu uykulu hissetmek için bir bardak ılık süt içmenin aslında batıl inanç olmadığını göstermektedir) muz, bal ve fındıktır.
O yüzden ağır metalleri yemeyi bırakın ve triptofanın aktifleşmesini sağlayan karbonhidratla birlikte yukarıdaki yiyecekleri yiyin ve çocuğunuzun uykuya daha iyi daldığını göreceksiniz.
5. Kırmızı Et
Biftek, sosis, sucuk ve diğer yüksek proteinli etlerden kaçınılmalıdır çünkü bu yiyeceklerin sindirilmesi zordur.
6. Brokoli ve karnabahar
Oldukça sağlıklı ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu lif açısından zengin besinler olmasına rağmen, yatmadan önce lif açısından zengin olan böyle yiyecekleri yemenin ters etkisi olabilir çünkü sindirilmesi çok yavaştır ve uykudan sonra bile sindirim sisteminin çalışmasını sağlar.
7. Alkol seviyesi düşük olan ilaçlar
Çocuğunuza reçetesiz alınabilen öksürük şurubu gibi ilaçlar veriyorsanız, şurubun alkol içermediğinden emin olun ve içeriğini mutlaka okuyun. Alkol sadece çocuğunuza bedenen zararlı değildir aynı zamanda rahat bir gece uykusu çekmesini de engeller.
Daha iyi olan yol; geceleri doğal ev ilaçları hazırlamaktır (öksürük için bal ve karabiber ya da soğuk algınlığı için buhar verme gibi) ve reçetede yazmadıkça ya da doktorunuz tarafından izin verilmedikçe ilaçlardan uzak durun.
Ya Çocuğunuz Üstün Zekalıysa?
Online Testimizle Çocuğunuzun Zeka Potansiyelini Keşfedelim.
www.zekatesti.com.tr
Zeka Geliştiren Kitaplar İçin TIKLAYIN
Zeka Geliştiren Zeka Oyunları İçin TIKLAYIN
Dikkat Dağınıklığı Hiperaktivite Disleksiye Eğlenceli Çözüm için TIKLAYIN
